11 αλλαγές που αξίζει να κάνετε τη νέα χρονιά που έρχεται

11 αλλαγές που αξίζει να κάνετε τη νέα χρονιά που έρχεται

Βρισκόμαστε μια ανάσα πριν υποδεχτούμε το νέο έτος και όλοι έχουμε αρχίσει να μπαίνουμε σε εορταστικό κλίμα και κλίμα αλλαγών προκειμένου να υποδεχτούμε το 2018 ανανεωμένοι. Όλοι δίνουμε υποσχέσεις στους εαυτούς μας ότι θα γίνουμε καλύτεροι-ο καθένας εκεί που πιστεύει-και ότι θα μας φροντίζουμε περισσότερο. Αν λοιπόν δεν ξέρετε από πού να κάνετε την ορίστε μερικές ιδέες που αξίζει να τις τηρήσετε κυρίως για δικό σας όφελος.

#1 Βγείτε έξω έστω για πέντε λεπτά την ημέρα

Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο για να γυμνάζεστε κανονικά, μια πεντάλεπτη βόλτα με τα πόδια είναι εύκολο να γίνει. Αυτή η σύντομη βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού break σας ή ενώ περιμένετε τα παιδιά σας να τελειώσουν από το μάθημά τους μπορεί να προσφέρει ευημερία. Όχι μόνο θα κάψετε κάποιες επιπλέον θερμίδες, αλλά μια μελέτη στο περιοδικό Environmental Science & Technology διαπίστωσε ότι μια μικρή έκρηξη άσκησης στον καθαρό αέρα θα μπορούσε να έχει και οφέλη ψυχικής υγείας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόλις πέντε λεπτά περπάτημα, κηπουρική, ή ποδηλασία σε μια καταπράσινη περιοχή μπορεί να δώσει ώθηση στην αυτοεκτίμηση και τη διάθεση.

#2 Κλείστε το κινητό σας πριν πέσετε για ύπνο

Σίγουρα για τους περισσότερους είναι δύσκολο να πέσετε νωρίς το βράδυ για ύπνο αλλά τουλάχιστον προσπαθήστε να κάνετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο. Αυτό μπορείτε να το πετύχετε κλείνοντας το κινητό σας ή έστω έχοντας το μακριά από την κρεβατοκάμαρά σας. «Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν μια συσκευή εκπομπής φωτός αντί να διαβάζουν ένα βιβλίο πριν πέσουν στο κρεβάτι είναι πιο επιφυλακτικοί, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν και ξυπνούν με μεγαλύτερη δυσκολία», δήλωσε η επιστήμονας νευρολογίας Anne-Marie Chang. «Απλά αποφύγετε τις συσκευές σας πριν κοιμηθείτε».

#3 Να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

11 αλλαγές που αξίζει να κάνετε τη νέα χρονιά που έρχεται

Προσπαθείτε να τρώτε πιο υγιεινά αλλά διαπιστώνετε ότι οι δίαιτες που κάνετε δεν πιάνουν τόπο; Για μια πιο μακροπρόθεσμη λύση που μπορεί να γίνει και τρόπος ζωής προσθέστε περισσότερα φρέσκα προϊόντα στο πιάτο σας μέχρι να σας γίνει συνήθεια.

#4 Να ψάχνετε για λύσεις και όχι για προβλήματα

Το να παρουσιάζεις τα προβλήματα που υπάρχουν στον χώρο εργασίας σου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης, αλλά με το να παραπονιέσαι μόνο, μπορεί να φέρει αρνητικά αποτελέσματα και να επηρεάσει την απόδοσή σου. Οι εργαζόμενοι που αναδεικνύουν τα θέματα είναι πιο πιθανό να γίνουν λιγότερο παραγωγικοί και πιο κουραστικοί, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Applied Psychology. Από την άλλη πλευρά, η διαμόρφωση των κριτικών σας ως ιδεών βελτίωσης θα μπορούσε να σας κάνει έναν καλύτερο εργαζόμενο.

#5 Να λέτε πιο συχνά «Σ’ αγαπώ»

11 αλλαγές που αξίζει να κάνετε τη νέα χρονιά που έρχεται

Μην το παίρνετε ως δεδομένο ότι ο σύντροφός σας γνωρίζει πόσο χαρούμενοι είστε μέσα στην σχέση σας ή το πόσο πολύ τον αγαπάτε. Το να πεις σ’ αγαπώ είναι εύκολο, ανέξοδο και δεν παχαίνει, αλλά δυστυχώς δεν το κάνουμε όσο συχνά θα έπρεπε. Πείτε "Σ 'αγαπώ" κάθε μέρα για να διατηρήσετε τη σχέση σας ισχυρή. Και μην ξεχνάτε τη διαφορά που μπορούν να κάνουν οι μικρές χειρονομίες, όπως η γραφή ενός γλυκού μηνύματος αγάπης.

#6 Να μάθετε να λέτε «όχι» όταν πρέπει

11 αλλαγές που αξίζει να κάνετε τη νέα χρονιά που έρχεται

Όταν κάποιος σας ζητά να πάτε μαζί για καφέ ή να κάνετε δωρεά σε μια φιλανθρωπική οργάνωση, αφιερώστε ένα λεπτό για να σκεφτείτε τι θέλετε πραγματικά πριν συμφωνήσετε αυτόματα. Ίσως να ανησυχείτε ότι η λέξη "όχι" θα κάνει το άλλο πρόσωπο να αισθάνεται άσχημα, αλλά μη γνωρίζοντας πώς να απορρίψετε σχέδια και αιτήματα μπορεί να καταστρέψει τη δική σας ευτυχία.

#7 Ψάξτε για την ομορφιά στη ζωή

Αναζητήστε την ομορφιά στον κόσμο βελτιώνοντας την δική σας ευτυχία. Μελέτες απέδειξαν ότι οι άνθρωποι που έγραψαν τρεις όμορφες ανθρώπινες συμπεριφορές, τρεις περιπτώσεις φυσικής ομορφιάς και τρία άλλα όμορφα πράγματα που είδαν κάθε μέρα ήταν πιο ευτυχισμένοι μετά από ένα μήνα.

#8 Να ακούτε περισσότερο και να μιλάτε λιγότερο

Κατά τη διάρκεια των συζητήσεών σας ξοδεύετε όλο τον χρόνο ακρόασης σκεπτόμενοι πως θα απαντήσετε στον συνομιλητή σας; Προσπαθήστε να το αλλάξετε αυτό, αφήστε κάτω το κινητό σας, κοιτάξτε τον στα μάτια, κάνετε ερωτήσεις και δείξτε ότι πραγματικά ενδιαφέρεστε για αυτά που σας λέει. Όταν είναι σαφές ότι ενδιαφέρεστε πραγματικά για το τι λέει το άλλο πρόσωπο, θα κερδίσετε την συμπάθειά του και θα ενισχύσετε τις σχέσεις σας.

#9 Κρατήστε τις φιλίες εξ αποστάσεως δυνατές

Είναι εύκολο να χάσετε επαφή με ανθρώπους που δεν βλέπετε συχνά, αλλά τώρα με την τεχνολογία που καθιστά την επικοινωνία ευκολότερη από ποτέ, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να αφήσετε αυτές τις παλιές σχέσεις να χαθούν. Στείλτε ένα μήνυμα ή ένα e-mail τουλάχιστον σε έναν μακρινό φίλο κάθε εβδομάδα για να αφήσετε αυτό το άτομο να ξέρει ότι το σκέφτεστε.

#10 Γελάστε περισσότερο

Βρείτε ποιες δραστηριότητες σας κάνουν να γελάτε περισσότερο και να τις κάνετε πιο συχνά. Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες, ουσίες που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά και μπορούν να μας βάλουν σε κατάσταση ευφορίας. Επιπλέον, η American Heart Association λέει ότι το γέλιο μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του στρες, να μειώσει τη φλεγμονή στις αρτηρίες και να ενισχύσει την "καλή" χοληστερόλη.

#11 Βρείτε χρόνο να μην κάνετε τίποτα

Ζούμε σε έναν κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, όπου το να σκέφτεσαι, να εργάζεσαι και να κινείσαι γρήγορα θεωρούνται ο σωστός δρόμος για την επιτυχία. Η δαπάνη μερικών λεπτών κάθε μέρα για διαλογισμό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε ξανά και να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά χρειάζεται να κάνετε. Απλά καθίστε με τα μάτια κλειστά και εστιάστε στην αναπνοή σας, τίποτα άλλο. Αυτή η άσκηση ευαισθητοποίησης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και βελτιώνει την μνήμη.

11 αλλαγές που αξίζει να κάνετε τη νέα χρονιά που έρχεται

Το 2018 βάλτε λοιπόν ένα στοίχημα με τον εαυτό σας ότι θα κάνετε έστω τα μισά από τα παραπάνω για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Ακολουθήστε το Greeks Channel στο Google News και δείτε πρώτοι όλες τις ειδήσεις, με τα πιο δημοφιλή νέα και έκτακτη επικαιρότητα για την Ελλάδα και όλους τους Έλληνες καθώς επίσης οτιδήποτε καινούργιο και σημαντικό αφορά την Ελληνική κοινωνία και ομογένεια.
3.3K

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΕΥ ΖΗΝ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΤΩΡΑ!

ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΜΟΝΙΜΩΣ ΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ;

Πολλές οι φωνές που παγκοσμίως και διαχρονικά ζητάνε τη μόνιμη διεξαγωγή των Ολυμπιακών Αγώνων στην Ελλάδα

Του Francesco Vitali

ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΜΟΝΙΜΩΣ ΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ;

ΤΟ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ ΟΝΕΙΡΟ ΕΧΕΙ ΟΝΟΜΑ: ΤΖΟΡΤΖ ΤΣΟΥΝΗΣ.

Ο Γιώργος Τσούνης είναι η προσωποποίηση του αμερικανικού ονείρου και η ιστορία του αποτελεί μια εντυπωσιακή ιστορία επιτυχίας

Της Νανάς Παλαιτσάκη

ΤΟ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ ΟΝΕΙΡΟ ΕΧΕΙ ΟΝΟΜΑ: ΤΖΟΡΤΖ ΤΣΟΥΝΗΣ.

Η ΡΟΥΛΑ ΚΑΙ ΟΙ ΑΛΛΟΙ.

Δεκατρείς ερωτήσεις για ένα επικό θρίλερ.

Της Νανάς Παλαιτσάκη

Η ΡΟΥΛΑ ΚΑΙ ΟΙ ΑΛΛΟΙ.

Η ΔΙΑΠΟΜΠΕΥΣΗ ΤΩΝ ΜΑΡΤΥΡΩΝ ΚΑΤΑΡΓΕΙ ΤΟ ΚΡΑΤΟΣ ΔΙΚΑΙΟΥ.

Οι μάρτυρες και η αξιοπιστία τους στην δημοκρατία δεν μπορεί να εξαρτάται από την θρησκεία, το ύψος , τα κιλά και την σεξουαλική επιλογή

Της Νανάς Παλαιτσάκη

Η ΔΙΑΠΟΜΠΕΥΣΗ ΤΩΝ ΜΑΡΤΥΡΩΝ ΚΑΤΑΡΓΕΙ ΤΟ ΚΡΑΤΟΣ ΔΙΚΑΙΟΥ.

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗΝ ..ΣΑΡΑΚΟΣΤΗ

Η σιωπή των Αμνών και κάποιοι αφορισμοί για την αμαρτία

Της Νανάς Παλαιτσάκη

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗΝ ..ΣΑΡΑΚΟΣΤΗ

«ΕΙΜΑΣΤΕ ΜΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ» ΤΟΥ ΛΕΜΠΡΟΝ ΤΖΕΙΜΣ

To παγκόσµιο Bestseller και βραβευµένο παιδικό βιβλίο του πασίγνωστου, ταλαντούχου και πολυβραβευµένου µπασκετµπολίστα του NBA Λεµπρόν Τζέιμς

«ΕΙΜΑΣΤΕ ΜΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ» ΤΟΥ ΛΕΜΠΡΟΝ ΤΖΕΙΜΣ

ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ;

Τι κάνουμε; Ο πόλεμος στην Ουκρανία.. Οι χιλιάδες πρόσφυγες ...Τα νήπια πάνω στο χιόνι... Οι αναμνήσεις μιας ζωής μέσα σε σακούλες ..Οι άνθρωποι με τα κατοικίδια αγκαλιά ....

Της Νανάς Παλαιτσάκη

ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ;

Η ΠΑΤΡΙΔΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ Η ΠΑΙΔΙΚΗ ΜΑΣ ΗΛΙΚΙΑ

Η εισβολή στην Ουκρανία, οι πρόσφυγες, οι καταστροφές, οι νεκροί και εκείνοι που μένουν να υπερασπιστούν την πατρίδα τους.

Της Νανάς Παλαιτσάκη

Η ΠΑΤΡΙΔΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ Η ΠΑΙΔΙΚΗ ΜΑΣ ΗΛΙΚΙΑ

ΜΙΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ : «KAI ΑΙΕΝ Ο ΚΟΣΜΟΣ Ο ΜΙΚΡΟΣ, Ο ΜΕΓΑΣ!»

Ο Μίκης Θεοδωράκης έσβησε στα 96 του χρόνια, αφήνοντας πλούσια κληρονομιά στους Έλληνες αλλά και στους πολίτες του κόσμου

Της Καίτης Νικολοπούλου

ΜΙΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ : «kai ΑΙΕΝ Ο ΚΟΣΜΟΣ Ο ΜΙΚΡΟΣ, Ο ΜΕΓΑΣ!»

ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΕΒΑΣΜΙΩΤΑΤΟ ΑΡΧΙΕΠΙΣΚΟΠΟ ΑΜΕΡΙΚΗΣ ΕΛΠΙΔΟΦΟΡΟ

Το βιβλίο της Ζήνας Κουτσελίνη διάβασε ο Αρχιεπίσκοπος Ελπιδοφόρος και μας έστειλε τις ευχές του

Του Francesco Vitali

ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΕΒΑΣΜΙΩΤΑΤΟ ΑΡΧΙΕΠΙΣΚΟΠΟ ΑΜΕΡΙΚΗΣ ΕΛΠΙΔΟΦΟΡΟ

Η «πατρίδα επιλογής» της Αγγελικής Γιαννακίδου

Σε αυτό το επεισόδιο η Μπέττυ Μαγγίρα συνομιλεί με την Αγγελική Γιαννακίδου που βρέθηκε στη Θράκη και παρέμεινε

Η «πατρίδα επιλογής» της Αγγελικής Γιαννακίδου

ΔΩΣΤΕ ΣΤΟΥΣ ΑΝΤΡΕΣ ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ

Όταν εμείς κάνουμε τα εύκολα, δύσκολα. Τρόποι για να διευκολύνετε την ζωή σας με το ταίρι σας.

Της Νανάς Παλαιτσάκη

ΔΩΣΤΕ ΣΤΟΥΣ ΑΝΤΡΕΣ ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ

BEST SELLER ΖΗΝΑ ΚΟΥΤΣΕΛΙΝΗ: «ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ»

Με το βιβλίο της «Μία σελίδα την ημέρα» η Ζήνα Κουτσελίνη κέρδισε την εμπιστοσύνη των αναγνωστών.

Της Ελπίδας Γαϊτανιού

best seller ΖΗΝΑ ΚΟΥΤΣΕΛΙΝΗ: «ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ»

ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΗΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ

Αποσαφηνίστηκε ο οδικός χάρτης ανοίγματος της αγοράς από τον πρωθυπουργό

Tου Κώστα Παπαχλιμίντζου

ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΗΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ

ΚΑΜΕΝΗ ΓΗ, ΚΑΜΕΝΕΣ ΕΛΠΙΔΕΣ

Με χιλιάδες στρέμματα καμένου δάσους, χιλιάδες καμένα σπίτια και επιχειρήσεις, οι δικαιολογίες περί κλιματικής αλλαγής περιττεύουν

Της Καίτης Νικολοπούλου

ΚΑΜΕΝΗ ΓΗ, ΚΑΜΕΝΕΣ ΕΛΠΙΔΕΣ

ΚΥΚΛΩΜΑ ΑΠΑΤΗΣ ΜΕ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ

Είναι πολλές οι πληροφορίες που θέλουν ανυποψίαστοι καταναλωτές να γίνονται θύματα επιτήδειων που ασχολούνται με τις αγοραπωλησίες αυτοκίνητων και εξαπατούν τους υποψήφιους πελάτες

Newsroom

ΚΥΚΛΩΜΑ ΑΠΑΤΗΣ ΜΕ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ

Η ΕΛΛΑΔΑ ΤΟΛΜΑ ΝΑ ΣΠΑΣΕΙ ΒΑΘΙΑ ΡΙΖΩΜΕΝΑ ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ

Κανένας γονιός δεν πρέπει να «τιμωρείται» για την επιλογή του να κάνει οικογένεια

Της Μαρίας Συρεγγέλα, Υφυπουργού Εργασίας,
αρμόδιας για τη Δημογραφική Πολιτική και την Οικογένεια

Η ΕΛΛΑΔΑ ΤΟΛΜΑ ΝΑ ΣΠΑΣΕΙ ΒΑΘΙΑ ΡΙΖΩΜΕΝΑ ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΟΓΟΣ...

Όταν σκεφτόμουν τις τέχνες και τον πολιτισμό, την ποίηση, την λογοτεχνία την μουσική και γενικότερα την Ελληνική κουλτούρα πάντα πίστευα πως οι άνθρωποι που εργάζονται σε αυτούς τους χώρους βρίσκονται στο φως, επειδή ακριβώς ασχολούνται με το φως.

Του Francesco Vitali

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΟΓΟΣ...

ΠΟΙΑ ΤΑ ΣΧΕΔΙΑ ΤΟΥ ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΠΡΟ;

Η επίλυση του Κυπριακού πρέπει να επιτευχθεί με την άμεση απομάκρυνση των κατοχικών στρατευμάτων από τη Βόρεια Κύπρο

Του Chris Siametis

ΠΟΙΑ ΤΑ ΣΧΕΔΙΑ ΤΟΥ ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΠΡΟ;

ΟΥΔΕΝ ΚΡΥΠΤΟΝ ΥΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟΝ

Οι κατ’ ευφημισμόν ντόπιες και κατά παραγγελία δημοσκοπήσεις δεν θα σώσουν την κακή εικόνα της Ν.Δ.

Του Francesco Vitali

ΟΥΔΕΝ ΚΡΥΠΤΟΝ ΥΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟΝ