GR US

Ανανεώστε την ενέργειά σας

Γράφει η Μάρω Παλαιτσάκη
Ανανεώστε την ενέργειά σας

Όλοι μας κυκλοφορούμε με το φορτιστή και το power bank στην τσάντα ετοιμοπόλεμοι, μην τυχόν και μας κλείσει από μπαταρία το κινητό, το οποίο φροντίζουμε να φορτίζουμε τακτικά. Τι κάνουμε όμως με το σώμα μας; Πόσες φορές εξαντλούμε τον εαυτό μας, θεωρώντας αυτονόητο ότι έχουμε απεριόριστα αποθέματα ενέργειας;

Oι ρυθμοί της καθημερινότητας, ο σύγχρονος τρόπος ζωής, το οικονομικό άγχος, οι αρνητικές σκέψεις και το γεγονός ότι οι περισσότεροι δεν ερχόμαστε σε επαφή με τη φύση είναι από μόνοι τους παράγοντες, που επιβαρύνουν τον οργανισμό μας και μας απορροφούν μεγάλο ποσοστό της ενέργειάς μας.

Όπως το laptop, το κινητό και οι υπόλοιπες επαναφορτιζόμενες ηλεκτρονικές συσκευές μάς προειδοποιούν ότι εξαντλείται η μπαταρία τους, όταν φτάνει σε κάποιο χαμηλό επίπεδο, το ίδιο κάνει και το σώμα μας. Μόλις ξεπεράσουμε το 70% αρχίζουμε να βαραίνουμε και να δυσανασχετούμε, γύρω στο 80% θυμώνουμε και από εκεί και πέρα περνάμε στην επίθεση, γιατί μας φταίνε όλα. Επηρεάζεται έτσι όχι μόνο η φυσική μας κατάσταση, αλλά και η συναισθηματική. Όσο πιο κουρασμένοι είμαστε, τόσο πιο ευάλωτοι γινόμαστε σε αρνητικά συναισθήματα και το αντίστροφο. Είναι, λοιπόν, πολύ σημαντικό να φροντίζουμε και να ανανεώνουμε την ενέργειά μας με διάφορους τρόπους, ξεκινώντας από τους πιο απλούς όπως η υγιεινή διατροφή και ο καλός ύπνος, η θετική σκέψη, η σωματική άσκηση, το μασάζ, οι αναπνευστικές ασκήσεις και καταλήγοντας στους λιγότερο διαδεδομένους για τον περισσότερο κόσμο, όπως η χαλάρωση και ο διαλογισμός.
Θα μου πείτε «καλά τα λες, αλλά δεν υπάρχει χρόνος, αυτά είναι πολυτέλειες». Θα σας απαντήσω ότι είναι θέμα προτεραιοτήτων και πειθαρχίας. Τα οφέλη είναι τόσο πολλά, που θα σας ανταμείψουν για όσα πιθανόν χρειαστεί να θυσιάσετε, για να διαφοροποιήσετε το πρόγραμμά σας, έτσι ώστε να κοιμάστε μισή ώρα νωρίτερα και να ξυπνάτε μισή ώρα πιο νωρίς για να κάνετε, για παράδειγμα, αναπνευστικές ασκήσεις και χαλάρωση.

Ανανεώστε την ενέργειά σας

Αναπνοές και χαλάρωση

Η αναπνοή είναι ζωτικής σημασίας για τη ομαλή ροή της ενέργειας στο σώμα και τον εγκέφαλο. Χωρίς αναπνοή, δεν υπάρχει ζωή. Με τις βαθιές αναπνοές έχουμε τη δυνατότητα αφενός να αυξήσουμε το ενεργειακό μας επίπεδο και αφετέρου να βοηθήσουμε το σώμα να αφεθεί στη χαλάρωση. Αρκούν 5 με 10 λεπτά την ημέρα και άλλα 20 λεπτά χαλάρωσης, για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας. Ας δούμε έναν τρόπο.

Καθίστε σε μία άνετη στάση με τη σπονδυλική στήλη ίσια. Κλείστε τα μάτια και πάρτε μια αργή και βαθιά εισπνοή από τη μύτη, γεμίζοντας την κοιλιά και το διάφραγμα. Εισπνέοντας, μετρήστε από μέσα σας 1,2,3,4, κρατήστε την αναπνοή σας λίγο (για τον ίδιο χρόνο εάν μπορείτε) και εκπνεύστε από το στόμα αργά, μετρώντας πάλι 1,2,3,4. Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε πως γεμίζετε ζωτική ενέργεια και ,καθώς εκπνέετε, πως αποβάλλετε ό,τι σας απασχολεί. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας και στην αίσθηση του αέρα, καθώς μπαίνει από τη μύτη, κατεβαίνει, περνάει από το διάφραγμα και φουσκώνει την κοιλιά σας και στο αντίστροφο κατά την εκπνοή. Συνεχίστε για πέντε λεπτά και στη συνέχεια, αφήστε τη να επανέλθει αβίαστη στο φυσιολογικό της ρυθμό, χωρίς να επεμβαίνετε. Απλώς παρατηρήστε τη. Μείνετε λίγο, για όσο νομίζετε ότι σας χρειάζεται.

Εάν θέλετε, μπορείτε να συνεχίσετε και με μία χαλάρωση. Ξαπλώστε στο πάτωμα κατά προτίμηση, ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι ίσια, με τα πόδια άνετα, τα χέρια ελεύθερα στο πλάι του σώματος και τις παλάμες να κοιτούν στον ουρανό. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Ταξιδέψτε νοερά στο σώμα σας, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών, τις γάμπες και τους μηρούς και αφήστε τα να χαλαρώσουν. Συνεχίστε με τα γεννητικά όργανα, την περιοχή της κοιλιάς και το ηλιακό πλέγμα (στο στομάχι), το στήθος, τους ώμους, τα μπράτσα, τους πήχεις, τις παλάμες, τα δάχτυλα και μετά τον αυχένα και το πρόσωπο. Χαλαρώστε το σαγόνι, τα δόντια, τη γλώσσα, τα μάγουλα, τα βλέφαρα, το μέτωπο. Στείλτε ξανά την επίγνωσή σας στα σημεία που αντιστέκονται. Χαλαρώστε. Αφεθείτε σε αυτή την υπέροχη αίσθηση. Οραματιστείτε ένα λευκό θεραπευτικό φως, που μπαίνει από την κορυφή του κεφαλιού σας, κατεβαίνει και πλημμυρίζει όλο σας το σώμα. Σας θεραπεύει και σας αναζωογονεί. Φέρτε τα χέρια σας με τις παλάμες στο στήθος, στο τσάκρα της καρδιάς, νιώστε αγάπη για τον εαυτό σας και ευγνωμοσύνη για το σώμα σας, που είναι το όχημα της ψυχής σας.

Οι «μπαταρίες» σας μόλις επαναφορτίστηκαν!

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΕΥ ΖΗΝ