GR US

Βάλτε τέλος στον άστατο ύπνο

Γράφει η Μαίρη Γεωργιάδου
Βάλτε τέλος στον άστατο ύπνο

Το πιο σημαντικό κομμάτι για να έχουμε μία καλή ημέρα, είναι να έχει προηγηθεί ένας καλός ύπνος. Ακούμε συχνά ότι το να έχεις καθαρή σκέψη πριν κοιμηθείς, είναι ένας λόγος για να κάνεις πιο ξεκούραστο ύπνο. Ισχύει; Μία νέα έρευνα μας έρχεται από την Αμερική, που μας εξηγεί τους λόγους για τους οποίους δεν κοιμόμαστε ήσυχοι τα βράδια.

Όπως είδη αναφέραμε, οι μελετητές στην Αμερική μάς αναφέρουν ότι η εγγύηση για έναν καλό ύπνο –σύμφωνα με άρθρο που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο «Sleep, Science and Practice»– είναι να έχεις έναν καλό λόγο να σηκωθείς το επόμενο πρωί από το κρεβάτι σου. «Το να έχει κανείς έναν σκοπό στην ζωή του μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική θεραπεία για την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου του. Και το να έχει στόχους ο άνθρωπος, είναι κάτι που μπορεί να καλλιεργηθεί και να ενισχυθεί με παρεμβάσεις της συμπεριφοράς», δηλώνει ο μελετητής και επίκουρος καθηγητής Νευρολογίας στο αμερικάνικο πανεπιστήμιο Τζέισον Ονγκ.

Βάλτε τέλος στον άστατο ύπνο

Ένας άστατος ύπνος είναι αποτέλεσμα κακών παθήσεων του οργανισμού, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, η παχυσαρκία, η καρδιακή νόσος, ο διαβήτης, ένα κρυολόγημα και η γρίπη. Αναλόγως με την ηλικία του, κάθε άνθρωπος πρέπει να κοιμάται αντίστοιχα. Δηλαδή, για τους ενήλικες προτείνεται να κοιμούνται από επτά έως εννέα ώρες ημερησίως. Ωστόσο, η ποσότητα του ύπνου διαφοροποιείται αναλόγως το άτομο, την ηλικία, τον τρόπο ζωής του, το DNA, και το επάγγελμά του.
Οι επιστήμονες της Ιατρικής Σχολής «Feinberg» στο Πανεπιστήμιο «Northwestern» του Ιλινόις, ανακάλυψαν μετά την μελέτη που έκαναν ότι οι άνθρωποι που έχουν έναν καλό σκοπό στην ζωή τους, έχουν παράλληλα και μία καλύτερη ποιότητα ύπνου, κι αυτό γιατί τα προβλήματά τους είναι λιγότερα από τους υπόλοιπους. Οπότε, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι για να κοιμόμαστε ξεκούραστοι θα πρέπει να έχουμε σχεδόν «άδειο» μυαλό, για να ευχαριστηθούμε τον ύπνο μας, ανεξαρτήτου ηλικίας…

Βάλτε τέλος στον άστατο ύπνο

Στην μελέτη που έκαναν λοιπόν στην Αμερική συμμετείχαν 823 άτομα, ηλικίας 60-100 ετών, και απάντησαν σε δύο ερωτηματολόγια. Το ένα αφορούσε τον σκοπό της ζωής τους και το δεύτερο είχε να κάνει με τις συνήθειες του ύπνου τους. Εκείνοι που η ζωή τους είχε κάποιο νόημα συγκεντρώνουν 63% λιγότερες πιθανότητες να έχουν άπνοια ύπνου και 52% λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Με αποτέλεσμα να διαθέτουν μία καλύτερη ποιότητα ύπνου.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΕΥ ΖΗΝ