GR US

Η αντιμετώπιση του φόβου

Γράφει η Μάρω Παλαιτσάκη
Η αντιμετώπιση του φόβου

Συνεχίζοντας την αναφορά μας στον φόβο, αφού ασχοληθήκαμε με την κύρια αιτία δημιουργίας του και τα αποτελέσματα που έχει στην ζωή μας, θα δούμε τους τρόπους απελευθέρωσης.
Ας ξεκινήσουμε με τη λογική σκέψη ότι ζούμε σε μια ασφαλή χώρα, όπου δεν έχουμε πόλεμο και τρομοκρατία. Ας αναλογιστούμε επίσης ότι ζούμε σε ένα σύμπαν απόλυτης δικαιοσύνης, αγάπης και σοφίας. Μας περιβάλλει όλους η αγάπη του Θεού, ο οποίος δεν είναι τιμωρός. Ό,τι κι αν συμβαίνει στην ζωή μας, εξυπηρετεί την εξέλιξη της ψυχής μας. Έχουμε όλοι μας την δύναμη να το αντιμετωπίσουμε και να το ξεπεράσουμε. Έχουμε βέβαια και την ελεύθερη βούληση να μην το αξιοποιήσουμε ως ευκαιρία μάθησης και να παραμείνουμε στον ρόλο του θύματος. Στο χέρι μας είναι.
Οι φόβοι σε όλους τους ανθρώπους έχουν να κάνουν με τον πόνο και την φθορά του σώματος (αρρώστια, θάνατος) και της προσωπικότητας (απόρριψη, καταπίεση, μοναξιά, ψυχικός πόνος). Οι παράγοντες που ενισχύουν τους φόβους μας είναι:

  • Οι προσκολλήσεις μας: Όσο περισσότερες έχουμε, τόσο περισσότερο φοβόμαστε. Και όσο πιο φοβισμένοι είμαστε, τόσο περισσότερες προσκολλήσεις αποκτάμε.
  • Οι ενοχές: Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ ενοχής και φόβου, αφού μας κάνει να πιστεύουμε ότι μας αξίζει τιμωρία. Η ενοχή είναι χρήσιμη, μόνο όταν αποτελεί το κίνητρο για να διορθώσουμε κάτι, να ζητήσουμε συγγνώμη και να μην το επαναλάβουμε.
  • Η μνήμη: Οι τραυματικές εμπειρίες μας έχουν ως αποτέλεσμα να προγραμματίζουμε ένα μέλλον βασισμένο στον φόβο ότι μπορεί να μας συμβεί ξανά αυτό που είχε συμβεί στο παρελθόν. Το ζητούμενο δεν είναι να μην θυμόμαστε, αλλά να μην έχουμε συναισθηματική φόρτιση τέτοια, που να μας κάνει να προβάλλουμε το παρελθόν στο μέλλον, χάνοντας έτσι την ευκαιρία να ζούμε το παρόν.
  • Η φαντασία: Όταν δεν είναι δημιουργική και εστιάζεται στον φόβο, μας κάνει να φτιάχνουμε τέρατα με το μυαλό μας. Πόσες φορές δεν μας έχουν βασανίσει σκέψεις για κάτι που φοβόμαστε ότι θα συμβεί στο μέλλον, και έχουμε συνειδητοποιήσει εκ των υστέρων ότι ήταν αβάσιμος αυτός ο φόβος; Το αποτέλεσμα ήταν να χάσουμε στιγμές από την ζωή μας, δηλητηριάζοντας την ηρεμία και την ευτυχία μας.
  • Το άγνωστο: Φοβόμαστε αυτό που δεν γνωρίζουμε. Ο φόβος εμποδίζει την εξοικείωση με το αντικείμενο του φόβου μας, και η έλλειψη εξοικείωσης τον ενισχύει ακόμα περισσότερο.

Ο στόχος μας λοιπόν είναι να μειώσουμε τους παράγοντες, που ενισχύουν τον φόβο και ενισχύονται από αυτόν, δημιουργώντας ένα φαύλο κύκλο.

Τρόποι αντιμετώπισης

  • Ενεργειακή ψυχολογία: Μεγάλο όπλο για την απελευθέρωσή μας από τον φόβο και όλα τα αρνητικά συναισθήματα μας προσφέρουν οι τεχνικές της ενεργειακής ψυχολογίας, όπως το EFT, που αλλάζει την ενεργειακή μας κατάσταση, το BSSF, το Healing Code κ.ά. Δεν θα αναφερθούμε σε αυτές, διότι αφενός δεν μαθαίνονται διαβάζοντας ένα κείμενο και αφετέρου αποτελούν από μόνες τους ένα πολύ μεγάλο κεφάλαιο.
  • Σταδιακή προσέγγιση: Ένας τρόπος να υπερβούμε ένα φόβο είναι η πρακτική σταδιακή του προσέγγιση. Εάν, για παράδειγμα, φοβάμαι την θάλασσα, ξεκινάω να μπαίνω στο νερό την πρώτη φορά μέχρι το γόνατο, την δεύτερη μέχρι την μέση και την τρίτη μέχρι εκεί που πατάω. Δεν προσπαθώ να πηδήξω με την πρώτη από τα βράχια στα βαθιά. Εάν φοβάμαι τους σκύλους, δεν έρχομαι από την αρχή σε επαφή με Ροντβάιλερ, αλλά με ένα μικρόσωμο σκυλί, που το πλησιάζω για πρώτη φορά στα δέκα μέτρα, τη δεύτερη πιο κοντά, και την τρίτη επιχειρώ να το χαϊδέψω.
  • Νοερή προσέγγιση: Φαντάζομαι ότι κάνω αυτό που φοβάμαι, π.χ. ότι μπαίνω στο αεροπλάνο. Χαλαρώνω με αναπνοές, έχω θετική σκέψη και οραματίζομαι ένα υπέροχο ταξίδι.
  • Λογική προσέγγιση: Μελετώ το αντικείμενο του φόβου μου. Πράγματι κινδυνεύω από αυτό; Εάν π.χ. φοβάμαι πολύ τις κατσαρίδες (όπως εγώ, καλή ώρα), ας σκεφτώ εάν έχει πεθάνει ποτέ άνθρωπος από κατσαρίδα… Μάλλον το αντίθετο συμβαίνει! Εάν φοβάμαι να οδηγήσω, γιατί μου συνέβη κάποιο ατύχημα, ας σκεφτώ πόσες φορές μπήκα στο αυτοκίνητό μου και έφτασα ασφαλής στον προορισμό μου. Κάθε φορά που αγχώνομαι ή φοβάμαι για κάτι, ας αναλογιστώ πόσες φορές έχω καταφέρει να ξεπεράσω δυσκολίες και προβλήματα.
  • Παρατήρηση του φόβου: Αναγνωρίζω τον φόβο μου, τον παρατηρώ και αποδέχομαι το μέρος του εαυτού μου που φοβάται. Δεν το απορρίπτω. Δεν είμαι όμως ο φόβος μου. Δεν είμαι εκείνο που μπορώ να παρατηρώ. Είμαι κάτι πέρα από αυτό.
  • Ενδυνάμωση: Έρχομαι σε επαφή με την δύναμη που έχω μέσα μου, κάνοντας χαλάρωση, θετική προβολή και διαλογισμό.
  • Παρουσία στο εδώ και τώρα: Το μόνο σίγουρο είναι η παρούσα στιγμή. Επιλέγω να ζω στο παρόν. Δεν αφήνω το παρελθόν να επηρεάζει το σήμερα. Κάνω το καλύτερο που μπορώ και δεν αγχώνομαι για το αύριο. Μόνο για σήμερα, δεν ανησυχώ!
  • Άνοιγμα στην αγάπη: Ζω σε ένα σύμπαν ενότητας και αγάπης. Όσο πιο πολύ ανοίγομαι στην αγάπη, τόσο λιγότερο χώρο αφήνω στον φόβο να κάτσει στην καρδιά μου.
  • Πίστη: Καλλιεργώ τις πνευματικές αλήθειες. Είμαι μια αιώνια ψυχή, που κατοικεί προσωρινά σε αυτό το σώμα, υπήρχε και θα υπάρχει στο διηνεκές. Ό,τι κι αν μου συμβεί είναι για το ανώτερο καλό.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΕΥ ΖΗΝ