Η ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΟΤΑΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΑΡΡΩΣΤΟΙ

Τι να φάτε και να πιείτε όταν είστε αφυδατωμένοι ή για να προλάβετε την αφυδάτωση

Αν και κανένα συγκεκριμένο φαγητό δεν μπορεί να θεραπεύσει την οποιαδήποτε ασθένεια, μερικές φορές το να τρώτε το σωστό και θρεπτικό φαγητό, μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μη λειτουργεί για άλλο. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε όταν δεν αισθάνεστε καλά, είναι να εστιάσετε σε αυτό που σας βοηθά και σε αυτό που σας ακούγεται ελκυστικό.

Τρόφιμα όταν αρρωσταίνετε

Πρέπει να σκεφτείτε τα παρακάτω:

Τι να φάτε ή να πιείτε όταν είστε αφυδατωμένοι (ή για να αποφύγετε την αφυδάτωση).

Τι να φάτε ή να πιείτε όταν το έντερό σας είναι άρρωστο (όπως διάρροια).

Τι να φάτε ή να πιείτε όταν αισθάνεστε ναυτία (ή έχετε πόνο στο στομάχι).

Όταν είστε άρρωστοι και δεν αισθάνεστε καλά, μπορεί να μην έχετε όρεξη ή να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε τίποτα. Αλλά, αν δεν τρώτε ή πίνετε υγρά, η αφυδάτωση μπορεί να έλθει γρήγορα.

Ίσως είστε τόσο αφυδατωμένοι, που δεν μπορείτε να περπατήσετε. Η μέτρια έως σοβαρή αφυδάτωση χρειάζεται γρήγορη ιατρική βοήθεια. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

Η κατανάλωση φρούτων όταν αισθάνεστε άρρωστοι, μπορεί να προσφέρει ώθηση θρεπτικών συστατικών, καθώς και ενυδάτωση.

Τι να φάτε και να πιείτε όταν είστε αφυδατωμένοι ή για να προλάβετε την αφυδάτωση

Ποτά. Δεν έχει σημασία αν είναι ζεστό, κρύο ή σε θερμοκρασία δωματίου – οποιοσδήποτε τύπος υγρού θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της αφυδάτωσης. Απλώς προσπαθήστε να πίνετε υγρά σταθερά όλη την ημέρα. Στόχος για νερό, ηλεκτρολύτες ή αθλητικά ποτά, καφέ, τσάι, χυμό, σόδα ή ανθρακούχο νερό.

Σούπα. Υπάρχει ένας λόγος ότι η σούπα με κοτόπουλο είναι το φαγητό των περισσότερων ανθρώπων όταν δεν αισθάνονται καλά. Είναι συνήθως πιο γεμάτο από το απλό νερό, καθώς περιέχει περισσότερες θερμίδες, πρωτεΐνες και βιταμίνες. Είναι επίσης μια καλή πηγή υγρών και ηλεκτρολυτών. Αλλά αν αυτή η παραδοσιακή σούπα δεν σας φαίνεται ελκυστική, δοκιμάστε άλλους τύπους σούπας και ζωμών για επιπλέον θερμίδες και ενυδάτωση. Επιπλέον, η σούπα γενικά μπορεί να λειτουργήσει ως φυσική αποσυμφόρηση όταν σερβίρεται ζεστή.

Φρούτα. Τα φρέσκα φρούτα περιέχουν πολλές σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που χρειάζεται το σώμα σας – ακόμα και όταν δεν είστε άρρωστοι! Η κατανάλωση φρούτων όταν αισθάνεστε άρρωστοι, μπορεί να προσφέρει ώθηση θρεπτικών συστατικών, καθώς και ενυδάτωση. Στόχος για ζουμερά φρούτα που αποτελούνται κυρίως από νερό, όπως πεπόνια, μούρα, πορτοκάλια και σταφύλια.

Τι να φάτε για τη διάρροια

Μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από διάρροια μπορούν να ανεχθούν μερικά από αυτά τα απλά τρόφιμα. Αν και δεν είναι εξαιρετικά συναρπαστικό, πολύ απλά και ήπια τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων. Δοκιμάστε ζυμαρικά, ξηρά δημητριακά, πλιγούρι βρώμης, ψωμί και κράκερ. Αλλά το ήπιο δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να προσθέσετε πρωτεΐνες ή λαχανικά στο μείγμα εάν το επιθυμείτε! Δοκιμάστε να τρώτε ρύζι και ψητό στήθος κοτόπουλου ή τυρί και κράκερ. Προσπαθήστε να προσθέσετε στη διατροφή σας βραστές ή ψητές πατάτες, ψητά μήλα, σάλτσα μήλου ή μπανάνες.


Τι να φάτε όταν έχετε ναυτία ή πόνο στο στομάχι

Από τη γρίπη του στομάχου, έως την τροφική δηλητηρίαση, την εγκυμοσύνη, το αίσθημα ναυτίας μπορεί να χαλάσει ολόκληρη την ημέρα σας.

Όταν αισθάνεστε ναυτία ή έχετε πόνο στο στομάχι, θα πρέπει πραγματικά να προσπαθείτε να τρώτε κάθε δύο ώρες. Η συχνότερη κατανάλωση μικρών ποσοτήτων μπορεί να σας βοηθήσει να εισάγετε λίγο φαγητό κάθε φορά στο σύστημά σας.

Επίσης, το τζίντζερ είναι γνωστό για τα θετικά αποτελέσματα που φέρνει ενάντια στη ναυτία.
Ακολουθήστε το Greeks Channel στο Google News και δείτε πρώτοι όλες τις ειδήσεις, με τα πιο δημοφιλή νέα και έκτακτη επικαιρότητα για την Ελλάδα και όλους τους Έλληνες καθώς επίσης οτιδήποτε καινούργιο και σημαντικό αφορά την Ελληνική κοινωνία και ομογένεια.
2.1K

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΥΓΕΙΑ

ΝΕΡΟ:ΠΗΓΗ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ

ΝΕΡΟ:ΠΗΓΗ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ

Νερό και ενυδάτωση είναι έννοιες συνώνυμες, ενώ το καθαρό νερό, εκτός από υγεία μας χαρίζει και την πολυπόθητη νεότητα και σφριγηλότητα.

Newsroom
19 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΩΡΑΚΙΖΟΥΝ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΜΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ

19 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΩΡΑΚΙΖΟΥΝ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΜΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ

Η πανδημία που βιώνουμε, το στρες και άγχος που προκαλεί ο εγκλεισμός, αλλά και ο φόβος των ατόμων μην νοσήσουν, καθιστούν όσο ποτέ την ανάγκη, για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα, που θα αποτελέσει ασπίδα σε ιούς και μικρόβια, χαρίζοντας μας υγεία και ευεξία.

Newsroom

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΤΩΡΑ!

ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΜΟΝΙΜΩΣ ΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ;

Πολλές οι φωνές που παγκοσμίως και διαχρονικά ζητάνε τη μόνιμη διεξαγωγή των Ολυμπιακών Αγώνων στην Ελλάδα

Του Francesco Vitali

ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΜΟΝΙΜΩΣ ΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ;

ΤΟ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ ΟΝΕΙΡΟ ΕΧΕΙ ΟΝΟΜΑ: ΤΖΟΡΤΖ ΤΣΟΥΝΗΣ.

Ο Γιώργος Τσούνης είναι η προσωποποίηση του αμερικανικού ονείρου και η ιστορία του αποτελεί μια εντυπωσιακή ιστορία επιτυχίας

Της Νανάς Παλαιτσάκη

ΤΟ ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ ΟΝΕΙΡΟ ΕΧΕΙ ΟΝΟΜΑ: ΤΖΟΡΤΖ ΤΣΟΥΝΗΣ.

Η ΡΟΥΛΑ ΚΑΙ ΟΙ ΑΛΛΟΙ.

Δεκατρείς ερωτήσεις για ένα επικό θρίλερ.

Της Νανάς Παλαιτσάκη

Η ΡΟΥΛΑ ΚΑΙ ΟΙ ΑΛΛΟΙ.

Η ΔΙΑΠΟΜΠΕΥΣΗ ΤΩΝ ΜΑΡΤΥΡΩΝ ΚΑΤΑΡΓΕΙ ΤΟ ΚΡΑΤΟΣ ΔΙΚΑΙΟΥ.

Οι μάρτυρες και η αξιοπιστία τους στην δημοκρατία δεν μπορεί να εξαρτάται από την θρησκεία, το ύψος , τα κιλά και την σεξουαλική επιλογή

Της Νανάς Παλαιτσάκη

Η ΔΙΑΠΟΜΠΕΥΣΗ ΤΩΝ ΜΑΡΤΥΡΩΝ ΚΑΤΑΡΓΕΙ ΤΟ ΚΡΑΤΟΣ ΔΙΚΑΙΟΥ.

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗΝ ..ΣΑΡΑΚΟΣΤΗ

Η σιωπή των Αμνών και κάποιοι αφορισμοί για την αμαρτία

Της Νανάς Παλαιτσάκη

ΜΕ ΑΦΟΡΜΗ ΤΗΝ ..ΣΑΡΑΚΟΣΤΗ

«ΕΙΜΑΣΤΕ ΜΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ» ΤΟΥ ΛΕΜΠΡΟΝ ΤΖΕΙΜΣ

To παγκόσµιο Bestseller και βραβευµένο παιδικό βιβλίο του πασίγνωστου, ταλαντούχου και πολυβραβευµένου µπασκετµπολίστα του NBA Λεµπρόν Τζέιμς

«ΕΙΜΑΣΤΕ ΜΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ» ΤΟΥ ΛΕΜΠΡΟΝ ΤΖΕΙΜΣ

ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ;

Τι κάνουμε; Ο πόλεμος στην Ουκρανία.. Οι χιλιάδες πρόσφυγες ...Τα νήπια πάνω στο χιόνι... Οι αναμνήσεις μιας ζωής μέσα σε σακούλες ..Οι άνθρωποι με τα κατοικίδια αγκαλιά ....

Της Νανάς Παλαιτσάκη

ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ;

Η ΠΑΤΡΙΔΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ Η ΠΑΙΔΙΚΗ ΜΑΣ ΗΛΙΚΙΑ

Η εισβολή στην Ουκρανία, οι πρόσφυγες, οι καταστροφές, οι νεκροί και εκείνοι που μένουν να υπερασπιστούν την πατρίδα τους.

Της Νανάς Παλαιτσάκη

Η ΠΑΤΡΙΔΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ Η ΠΑΙΔΙΚΗ ΜΑΣ ΗΛΙΚΙΑ

ΜΙΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ : «KAI ΑΙΕΝ Ο ΚΟΣΜΟΣ Ο ΜΙΚΡΟΣ, Ο ΜΕΓΑΣ!»

Ο Μίκης Θεοδωράκης έσβησε στα 96 του χρόνια, αφήνοντας πλούσια κληρονομιά στους Έλληνες αλλά και στους πολίτες του κόσμου

Της Καίτης Νικολοπούλου

ΜΙΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ : «kai ΑΙΕΝ Ο ΚΟΣΜΟΣ Ο ΜΙΚΡΟΣ, Ο ΜΕΓΑΣ!»

ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΕΒΑΣΜΙΩΤΑΤΟ ΑΡΧΙΕΠΙΣΚΟΠΟ ΑΜΕΡΙΚΗΣ ΕΛΠΙΔΟΦΟΡΟ

Το βιβλίο της Ζήνας Κουτσελίνη διάβασε ο Αρχιεπίσκοπος Ελπιδοφόρος και μας έστειλε τις ευχές του

Του Francesco Vitali

ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΕΒΑΣΜΙΩΤΑΤΟ ΑΡΧΙΕΠΙΣΚΟΠΟ ΑΜΕΡΙΚΗΣ ΕΛΠΙΔΟΦΟΡΟ

Η «πατρίδα επιλογής» της Αγγελικής Γιαννακίδου

Σε αυτό το επεισόδιο η Μπέττυ Μαγγίρα συνομιλεί με την Αγγελική Γιαννακίδου που βρέθηκε στη Θράκη και παρέμεινε

Η «πατρίδα επιλογής» της Αγγελικής Γιαννακίδου

ΔΩΣΤΕ ΣΤΟΥΣ ΑΝΤΡΕΣ ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ

Όταν εμείς κάνουμε τα εύκολα, δύσκολα. Τρόποι για να διευκολύνετε την ζωή σας με το ταίρι σας.

Της Νανάς Παλαιτσάκη

ΔΩΣΤΕ ΣΤΟΥΣ ΑΝΤΡΕΣ ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ

BEST SELLER ΖΗΝΑ ΚΟΥΤΣΕΛΙΝΗ: «ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ»

Με το βιβλίο της «Μία σελίδα την ημέρα» η Ζήνα Κουτσελίνη κέρδισε την εμπιστοσύνη των αναγνωστών.

Της Ελπίδας Γαϊτανιού

best seller ΖΗΝΑ ΚΟΥΤΣΕΛΙΝΗ: «ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ»

ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΗΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ

Αποσαφηνίστηκε ο οδικός χάρτης ανοίγματος της αγοράς από τον πρωθυπουργό

Tου Κώστα Παπαχλιμίντζου

ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΗΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ

ΚΑΜΕΝΗ ΓΗ, ΚΑΜΕΝΕΣ ΕΛΠΙΔΕΣ

Με χιλιάδες στρέμματα καμένου δάσους, χιλιάδες καμένα σπίτια και επιχειρήσεις, οι δικαιολογίες περί κλιματικής αλλαγής περιττεύουν

Της Καίτης Νικολοπούλου

ΚΑΜΕΝΗ ΓΗ, ΚΑΜΕΝΕΣ ΕΛΠΙΔΕΣ

ΚΥΚΛΩΜΑ ΑΠΑΤΗΣ ΜΕ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ

Είναι πολλές οι πληροφορίες που θέλουν ανυποψίαστοι καταναλωτές να γίνονται θύματα επιτήδειων που ασχολούνται με τις αγοραπωλησίες αυτοκίνητων και εξαπατούν τους υποψήφιους πελάτες

Newsroom

ΚΥΚΛΩΜΑ ΑΠΑΤΗΣ ΜΕ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ

Η ΕΛΛΑΔΑ ΤΟΛΜΑ ΝΑ ΣΠΑΣΕΙ ΒΑΘΙΑ ΡΙΖΩΜΕΝΑ ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ

Κανένας γονιός δεν πρέπει να «τιμωρείται» για την επιλογή του να κάνει οικογένεια

Της Μαρίας Συρεγγέλα, Υφυπουργού Εργασίας,
αρμόδιας για τη Δημογραφική Πολιτική και την Οικογένεια

Η ΕΛΛΑΔΑ ΤΟΛΜΑ ΝΑ ΣΠΑΣΕΙ ΒΑΘΙΑ ΡΙΖΩΜΕΝΑ ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΟΓΟΣ...

Όταν σκεφτόμουν τις τέχνες και τον πολιτισμό, την ποίηση, την λογοτεχνία την μουσική και γενικότερα την Ελληνική κουλτούρα πάντα πίστευα πως οι άνθρωποι που εργάζονται σε αυτούς τους χώρους βρίσκονται στο φως, επειδή ακριβώς ασχολούνται με το φως.

Του Francesco Vitali

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΟΓΟΣ...

ΠΟΙΑ ΤΑ ΣΧΕΔΙΑ ΤΟΥ ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΠΡΟ;

Η επίλυση του Κυπριακού πρέπει να επιτευχθεί με την άμεση απομάκρυνση των κατοχικών στρατευμάτων από τη Βόρεια Κύπρο

Του Chris Siametis

ΠΟΙΑ ΤΑ ΣΧΕΔΙΑ ΤΟΥ ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΠΡΟ;

ΟΥΔΕΝ ΚΡΥΠΤΟΝ ΥΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟΝ

Οι κατ’ ευφημισμόν ντόπιες και κατά παραγγελία δημοσκοπήσεις δεν θα σώσουν την κακή εικόνα της Ν.Δ.

Του Francesco Vitali

ΟΥΔΕΝ ΚΡΥΠΤΟΝ ΥΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟΝ