ΠΩΣ Η ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΜΑΣ

Βρισκόμαστε σε ένα συνεχόμενο lockdown εδώ και μήνες. Οι καθημερινές μας συνήθειες έχουν αλλάξει, τα καταστήματα παραμένουν κλειστά και οι μετακινήσεις είναι περιορισμένες. Η καραντίνα στο σπίτι σίγουρα έχει επηρεάσει λίγο ή πολύ την ψυχολογία όλων μας.

Οι αλλαγές που έχουν γίνει στον τομέα της εργασίας, με πολλούς από τους συνανθρώπους μας να λαμβάνουν κάποιο επίδομα ή να είναι άνεργοι, και η γενικότερη αβεβαιότητα που υπάρχει, είναι καταστάσεις που δημιουργούν άγχος.

Πολλοί είναι κι εκείνοι που δουλεύουν εξ αποστάσεως, με τη λεγόμενη τηλεργασία. Η μη φυσική παρουσία στον χώρο της δουλειάς μας, στην εποχή της πανδημίας, ίσως να είναι ένα νέο «καθεστώς» που ήρθε για να μείνει. Η καραντίνα που ισχύει σε τόσες πολλές χώρες στον κόσμο, μπορεί να φέρει πιο μόνιμες αλλαγές, όπως την κατάργηση του παραδοσιακού οκτάωρου.

Σίγουρα η εργασία από το σπίτι κατά τη διάρκεια της καραντίνας είναι αρκετά διαφορετική από μια τυπική ημέρα στο γραφείο. Οπότε, είναι εντελώς φυσιολογικό να αναρωτιέστε πώς θα παραμείνετε παραγωγικοί.

Οι μεγάλες και απότομες αλλαγές που μπορεί να συμβούν στη ζωή, αντιμετωπίζονται διαφορετικά από κάθε άνθρωπο. Δεν είναι πάντα εύκολο να συνηθίσεις την καινούργια πραγματικότητα και να προσαρμοστείς από τη μια μέρα στην άλλη στα νέα δεδομένα. Ειδικά όταν βιώνεις μια κατάσταση, όπως τα συνεχόμενα lockdown που δεν γνωρίζεις πότε θα τελειώσουν, κανείς δεν είναι σίγουρος για το πώς θα παραμείνει το ίδιο παραγωγικός.

Αν, μάλιστα, μένεις με την οικογένειά σου ή τη σχέση σου, ναι μεν έχεις μια παρέα στο σπίτι, αλλά αυτή η συγκατοίκηση μπορεί κάποιες στιγμές να σε εκνευρίζει και να δημιουργούνται εντάσεις. Πώς θα μειώσεις το άγχος της καραντίνας, αυξάνοντας παράλληλα την παραγωγικότητά σου; Ας δούμε κάποιους τρόπους εύκολους και εφαρμόσιμους.

1. Ξύπνα νωρίς: Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που θα σε βοηθήσει την περίοδο της καραντίνας είναι να έχεις όλη την ημέρα μπροστά σου. Όταν ξυπνάμε νωρίς, απολαμβάνουμε την πρωινή ησυχία, φτιάχνουμε ένα πλούσιο πρωινό, μπορούμε να γυμναστούμε και να οργανώσουμε χαλαρά τις υπόλοιπες ώρες.

2. Ντύσου: Μπορεί να δουλεύουμε πλέον από το σπίτι, αυτό δεν σημαίνει όμως ότι είναι ανάγκη να μείνουμε όλη την ώρα στο κρεβάτι ή τον καναπέ, φορώντας τις πιτζάμες μας. Σίγουρα θα συμβεί κι αυτό κάποιες ημέρες, αλλά για να έχουμε μεγαλύτερη διάθεση μπορούμε να περιποιηθούμε λίγο περισσότερο τον εαυτό μας. Κάνε ένα ντουζ, βούρτσισε τα δόντια σου, βάλε ένα όμορφο ρούχο και δούλεψε από το γραφείο του σπιτιού σου, σαν να λείπεις όμως από εκεί.

3. Χώρος εργασίας: Πολύ σημαντικό να έχουμε τον δικό μας χώρο στο σπίτι, τη δική μας γωνιά, που θα την έχουμε φτιάξουμε έτσι όπως μας αρέσει και θα μας εμπνέει να «δημιουργήσουμε». Έχε λοιπόν καθημερινά τακτοποιημένο το γραφείο σου, διακόσμησέ το στο στιλ που σου αρέσει και φρόντισε να μην αποσπάται η προσοχή σου από τυχόν περισπασμούς.

4. Κάνε διαλείμματα: Η εργασία από το σπίτι έχει τα θετικά της. Μπορείς να έχεις μια έξτρα χαλαρότητα και να διακόψεις ορισμένες φορές για να «αδειάσει» το μυαλό σου. Το να κάθεσαι συνεχόμενα σε μια καρέκλα δεν κάνει καλό. Ανά μία ώρα περίπου, κάνε μερικές διατάσεις και μην παραλείπεις γεύματα. Ετοίμασε μια σαλάτα, ένα σνακ ή και κανονικό φαγητό. Όταν η σωματική μας δύναμη είναι ανεβασμένη, ανεβαίνει και η νοητική αντοχή μας.