ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: ΟΙ ΑΓΓΕΛΟΙ-ΦΥΛΑΚΕΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: ΟΙ ΑΓΓΕΛΟΙ-ΦΥΛΑΚΕΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

«Άριστον υγιαίνειν, δεύτερον δε κάλλος, τρίτον δε πλούτος», δίδασκε ο Πλάτων. Προσέξτε τη σειρά: η υγεία πρώτη, και μάλιστα με τον βαθμό «άριστα», ακολουθεί η ομορφιά, και τελευταία τα χρήματα. Πράγματι, η υγεία είναι το βασικό αγαθό, που μόνο όταν το χάνουμε καταλαβαίνουμε την αξία της. Ας προνοήσουμε, λοιπόν, και ας βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να αντεπεξέλθει σε οποιονδήποτε κίνδυνο. Πώς; Μα προσδίδοντάς του αυτό που του στερούμε με τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας: βιταμίνες, εκείνες τις χημικές ενώσεις που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας, τις οποίες όμως δεν παράγει ο ίδιος και τις εκλαμβάνουμε μέσω της τροφής.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη της καλής όρασης.

Πού ωφελεί: Στα μάτια, το δέρμα, την ανάπτυξη.

Πού βρίσκεται: Στο μοσχάρι, στα γαλακτοκομικά, στο συκώτι κυρίως του κοτόπουλου ως ρετινόλη. Και ως προβιταμίνη ή β΄ καροτένιο που μετατρέπεται σε στα πράσινα ή κίτρινα φυτά, όπως σπανάκι, πράσα, καρότα, πεπόνια κ.λπ.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: ΟΙ ΑΓΓΕΛΟΙ-ΦΥΛΑΚΕΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

Πολυβιταμίνη Β

Η βιταμίνη του καλού μεταβολισμού.

Πού ωφελεί: Στη ρύθμιση του μεταβολισμού, στο δέρμα, στα μαλλιά, στα μάτια, στην κούραση, στο στρες, στο πεπτικό σύστημα, στον εγκέφαλο.

Πού βρίσκεται: Στο συκώτι, στα αυγά, στη μελάσα, στο φύτρο του σιταριού.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: ΟΙ ΑΓΓΕΛΟΙ-ΦΥΛΑΚΕΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη της ομορφιάς.

Πού ωφελεί: Στην παραγωγή κολλαγόνου, στη λείανση των ρυτίδων, στην οξυγόνωση των κυττάρων, στην αντιοξειδωτική προστασία, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, και κυρίως αντικαρκινική.

Πού βρίσκεται: Στα πορτοκάλια, παπάγια, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές, φράουλες, θυμάρι, μαϊντανό.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: ΟΙ ΑΓΓΕΛΟΙ-ΦΥΛΑΚΕΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη του ήλιου.

Πού ωφελεί: Στη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Πού βρίσκεται: Κατ’ αρχάς, στον ήλιο μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας, αλλά και τροφές όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, οι γαρίδες, τα αυγά, τα δημητριακά, τα πορτοκάλια.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: ΟΙ ΑΓΓΕΛΟΙ-ΦΥΛΑΚΕΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη της νεότητας.

Πού ωφελεί: Προστατεύει τους ιστούς από τις ελεύθερες ρίζες, βοηθώντας τα όργανα του σώματος. Κατά του καρκίνου και του Αλτσχάιμερ.

Πού βρίσκεται: Στα φυτικά έλαια, στο ελαιόλαδο, στα αμύγδαλα, καρύδια, σπανάκι, μπρόκολο, ηλιόσπορους, σπαράγγια, ελιές, ακτινίδια, μύρτιλλα, αβοκάντο, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στο μοσχάρι.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: ΟΙ ΑΓΓΕΛΟΙ-ΦΥΛΑΚΕΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

Βιταμίνη K

Η βιταμίνη του αίματος.

Πού ωφελεί: Βοηθάει στη ροή του αίματος, είναι η βιταμίνη που δεν αφήνει το αίμα να πήξει αποφεύγοντας έτσι τις θρομβώσεις.

Πού βρίσκεται: Στα αυγά, στο συκώτι, στα γαλακτοκομικά, στο μπρόκολο, στο σπανάκι, στο ελαιόλαδο.

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: ΟΙ ΑΓΓΕΛΟΙ-ΦΥΛΑΚΕΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

Εν κατακλείδι: Για καλή όραση, βιταμίνη Α. Για καλό μεταβολισμό και εναντίον του άγχους, πολυβιταμίνη Β. Για όμορφο δέρμα και ενίσχυση του ανοσοποιητικού, βιταμίνη C. Για υγιή οστά, βιταμίνη D. Για αντιγήρανση, βιταμίνη Ε. Για καλή ροή του αίματος, βιταμίνη Κ.

Ακολουθήστε το Greeks Channel στο Google News και δείτε πρώτοι όλες τις ειδήσεις, με τα πιο δημοφιλή νέα και έκτακτη επικαιρότητα για την Ελλάδα και όλους τους Έλληνες καθώς επίσης οτιδήποτε καινούργιο και σημαντικό αφορά την Ελληνική κοινωνία και ομογένεια.
1.9K

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΕΥ ΖΗΝ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΤΩΡΑ!

ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΜΟΝΙΜΩΣ ΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ;

Πολλές οι φωνές που παγκοσμίως και διαχρονικά ζητάνε τη μόνιμη διεξαγωγή των Ολυμπιακών Αγώνων στην Ελλάδα

Του Francesco Vitali

ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΜΟΝΙΜΩΣ ΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ;

ΚΑΜΕΝΗ ΓΗ, ΚΑΜΕΝΕΣ ΕΛΠΙΔΕΣ

Με χιλιάδες στρέμματα καμένου δάσους, χιλιάδες καμένα σπίτια και επιχειρήσεις, οι δικαιολογίες περί κλιματικής αλλαγής περιττεύουν

Της Καίτης Νικολοπούλου

ΚΑΜΕΝΗ ΓΗ, ΚΑΜΕΝΕΣ ΕΛΠΙΔΕΣ

ΜΙΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ : «KAI ΑΙΕΝ Ο ΚΟΣΜΟΣ Ο ΜΙΚΡΟΣ, Ο ΜΕΓΑΣ!»

Ο Μίκης Θεοδωράκης έσβησε στα 96 του χρόνια, αφήνοντας πλούσια κληρονομιά στους Έλληνες αλλά και στους πολίτες του κόσμου

Της Καίτης Νικολοπούλου

ΜΙΚΗΣ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗΣ : «kai ΑΙΕΝ Ο ΚΟΣΜΟΣ Ο ΜΙΚΡΟΣ, Ο ΜΕΓΑΣ!»

ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΕΒΑΣΜΙΩΤΑΤΟ ΑΡΧΙΕΠΙΣΚΟΠΟ ΑΜΕΡΙΚΗΣ ΕΛΠΙΔΟΦΟΡΟ

Το βιβλίο της Ζήνας Κουτσελίνη διάβασε ο Αρχιεπίσκοπος Ελπιδοφόρος και μας έστειλε τις ευχές του

Του Francesco Vitali

ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΕΒΑΣΜΙΩΤΑΤΟ ΑΡΧΙΕΠΙΣΚΟΠΟ ΑΜΕΡΙΚΗΣ ΕΛΠΙΔΟΦΟΡΟ

Η «πατρίδα επιλογής» της Αγγελικής Γιαννακίδου

Σε αυτό το επεισόδιο η Μπέττυ Μαγγίρα συνομιλεί με την Αγγελική Γιαννακίδου που βρέθηκε στη Θράκη και παρέμεινε

Η «πατρίδα επιλογής» της Αγγελικής Γιαννακίδου

BEST SELLER ΖΗΝΑ ΚΟΥΤΣΕΛΙΝΗ: «ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ»

Με το βιβλίο της «Μία σελίδα την ημέρα» η Ζήνα Κουτσελίνη κέρδισε την εμπιστοσύνη των αναγνωστών.

Της Ελπίδας Γαϊτανιού

best seller ΖΗΝΑ ΚΟΥΤΣΕΛΙΝΗ: «ΜΙΑ ΣΕΛΙΔΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ»

ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΗΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ

Αποσαφηνίστηκε ο οδικός χάρτης ανοίγματος της αγοράς από τον πρωθυπουργό

Tου Κώστα Παπαχλιμίντζου

ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ ΤΗΣ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΕΠΑΝΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΗΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑΣ

Η ΕΛΛΑΔΑ ΤΟΛΜΑ ΝΑ ΣΠΑΣΕΙ ΒΑΘΙΑ ΡΙΖΩΜΕΝΑ ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ

Κανένας γονιός δεν πρέπει να «τιμωρείται» για την επιλογή του να κάνει οικογένεια

Της Μαρίας Συρεγγέλα, Υφυπουργού Εργασίας,
αρμόδιας για τη Δημογραφική Πολιτική και την Οικογένεια

Η ΕΛΛΑΔΑ ΤΟΛΜΑ ΝΑ ΣΠΑΣΕΙ ΒΑΘΙΑ ΡΙΖΩΜΕΝΑ ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ

ΠΟΙΑ ΤΑ ΣΧΕΔΙΑ ΤΟΥ ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΠΡΟ;

Η επίλυση του Κυπριακού πρέπει να επιτευχθεί με την άμεση απομάκρυνση των κατοχικών στρατευμάτων από τη Βόρεια Κύπρο

Του Chris Siametis

ΠΟΙΑ ΤΑ ΣΧΕΔΙΑ ΤΟΥ ΕΡΝΤΟΓΑΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΥΠΡΟ;

ΟΥΔΕΝ ΚΡΥΠΤΟΝ ΥΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟΝ

Οι κατ’ ευφημισμόν ντόπιες και κατά παραγγελία δημοσκοπήσεις δεν θα σώσουν την κακή εικόνα της Ν.Δ.

Του Francesco Vitali

ΟΥΔΕΝ ΚΡΥΠΤΟΝ ΥΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟΝ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΖΩΗΣ ΤΟΥ ΜΟΝΑΔΙΚΟΥ ΣΕΡ ΑΝΤΟΝΙ ΧΟΠΚΙΝΣ

Συμβουλές ζωής από τον μοναδικό σερ Άντονι Χόπκινς, που είχα την τύχη να τον γνωρίσω και να αδράξω λίγη από τη σοφία του

Του Francesco Vitali

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΖΩΗΣ ΤΟΥ ΜΟΝΑΔΙΚΟΥ ΣΕΡ ΑΝΤΟΝΙ ΧΟΠΚΙΝΣ

ΝΑΙ ΣΤΙΣ ΕΛΑΦΡΥΝΣΕΙΣ, ΑΛΛΑ…

Όταν το «τσουνάμι» της πανδημίας υποχωρήσει, θα φανεί η καταστροφή που θα έχει αφήσει πίσω του στην κοινωνία και την οικονομία

Του Γιώργου Κούρου

ΝΑΙ ΣΤΙΣ ΕΛΑΦΡΥΝΣΕΙΣ, ΑΛΛΑ…

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΗ Η ΕΛΛΑΔΑ, κα ΠΡΟΕΔΡΕ!

Η επιλογή της Προέδρου της Δημοκρατίας να φωτογραφηθεί στον αντιπροσφυγικό φράχτη του Έβρου τη θέτει στο επίκεντρο έντονης κριτικής

Του Γιώργου Μελιγγώνη

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΗ Η ΕΛΛΑΔΑ, κα ΠΡΟΕΔΡΕ!

Ο ΜΠΑΪΝΤΕΝ ΣΟΚΑΡΕΙ ΤΟ ΚΑΘΕΣΤΩΣ ΕΡΝΤΟΓΑΝ

O Μπάιντεν σοκάρει τον Ερντογάν αναγνωρίζοντας τη γενοκτονία των Αρμενίων και πετώντας έξω την Τουρκία από το πρόγραμμα συμπαραγωγής των F-35

Του Κυριάκου Δημάγγελου

Ο ΜΠΑΪΝΤΕΝ ΣΟΚΑΡΕΙ ΤΟ ΚΑΘΕΣΤΩΣ ΕΡΝΤΟΓΑΝ

ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ, Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΟΣ

Η βασίλισσα Ελισάβετ συγκίνησε με τον βουβό της πόνο τον πλανήτη

Του Francesco Vitali

ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ, Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΟΣ

Η ΕΓΚΛΗΜΑTΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ Ο ΛΑΪΚΙΣΜΟΣ

Η ψυχολογία του όχλου, για τις αιτίες, που γεννούν τα εγκλήματα αντί η κυβέρνηση Μητσοτάκη να προσλάβει κοινωνικούς επιστήμονες στην πρόληψη

Της Άννας Στεργίου

Η ΕΓΚΛΗΜΑtΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ Ο ΛΑΪΚΙΣΜΟΣ

«ΒΡΑΖΕΙ» Η ΝΔ, ΠΛΗΘΑΙΝΟΥΝ ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΟΠΟΙΗΣΕΙΣ

Σε πονοκέφαλο διαρκείας εξελίσσονται για το Μαξίμου οι ηχηρές διαφωνίες βουλευτών, καθώς αυτές δεν αφορούν μόνο σε ένα θέμα, αλλά σχεδόν στο σύνολο της κυβερνητικής πολιτικής.

Του Γιώργου Μελιγγώνη

«ΒΡΑΖΕΙ» Η ΝΔ, ΠΛΗΘΑΙΝΟΥΝ ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΟΠΟΙΗΣΕΙΣ

ΜΕ «ΕΥΑΓΓΕΛΙΟ» ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ «ΕΛΛΑΔΑ 2.0» ΣΤΗ ΔΕΥΤΕΡΗ ΔΙΕΤΙΑ Η ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ ΝΔ

Με στόχο τη μείωση των κοινωνικών ανισοτήτων συνεχίζει στη δεύτερη διετία ο Μητσοτάκης

Tου Κώστα Παπαχλιμίντζου

ΜΕ «ΕΥΑΓΓΕΛΙΟ» ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ «ΕΛΛΑΔΑ 2.0» ΣΤΗ ΔΕΥΤΕΡΗ ΔΙΕΤΙΑ Η ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ ΝΔ

ΘΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΙΣΕΙ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ Ο ΤΖΟ ΜΠΑΪΝΤΕΝ;

Το μεγάλο στοίχημα του Αμερικανού Προέδρου είναι η ισχυροποίηση της Ευρωατλαντικής Συμμαχίας

Του Francesco Vitali

ΘΑ ΤΕΤΡΑΓΩΝΙΣΕΙ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ Ο ΤΖΟ ΜΠΑΪΝΤΕΝ;

ΚΤΗΝΑΝΘΡΩΠΟΙ…

Η ενδοοικογενειακή βία μπορεί να οδηγήσει και στη δολοφονία, από τον ισχυρότερο στον πιο αδύναμο

Της Καίτης Νικολοπούλου

ΚΤΗΝΑΝΘΡΩΠΟΙ…