GR US

Χοληστερίνη και σωστή διατροφή

Γράφει η Ζωή Πάλλα,
Χοληστερίνη και σωστή διατροφή

Χοληστερίνη, υπεύθυνη για τα περισσότερα καρδιακά νοσήματα και καρδιοπάθειες σήμερα. Γι’ αυτό και οι γιατροί, μόλις παρατηρήσουν λίγο ανεβασμένες τις τιμές της, εφιστούν αμέσως την προσοχή και συνιστούν διάφορους τρόπους για να την κρατήσουμε χαμηλά. Ο πιο απλός και εύκολος τρόπος είναι η σωστή διατροφή, καθώς υπάρχουν τροφές που προλαμβάνουν την αύξησή της αλλά και βελτιώνουν τα επίπεδά της στον ανθρώπινο οργανισμό.

#1 Το κρεμμύδι

Χοληστερίνη και σωστή διατροφή

Χάρη στις αντιβακτηριδιακές και αποτοξινωτικές ιδιότητές του, συστήνεται ανεπιφύλακτα η κατανάλωσή του είτε μαγειρεμένο είτε ωμό για όσους αντέχουν.

#2 Σκόρδο

Χοληστερίνη και σωστή διατροφή

Σύμφωνα με μελέτες, τα συστατικά του έχουν αγγειοδιασταλτική δράση που διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος. Είναι προτιμότερο να καταναλώνεται ωμό έτσι, ώστε να λαμβάνονται στο μέγιστο όλες οι θεραπευτικές ιδιότητές του.

#3 Μούρα

Χοληστερίνη και σωστή διατροφή

Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, χαμηλά σε θερμίδες, υδατάνθρακες και λίπος, δικαίως χαρακτηρίζονται ως «βόμβα» θρεπτικών συστατικών. Ανάμεσα στις άλλες ιδιότητές τους, τα μούρα μειώνουν την συστολική αρτηριακή πίεση και αυξάνουν τα επίπεδα καλής χοληστερίνης στο αίμα.

#4 Αβοκάντο

Χοληστερίνη και σωστή διατροφή

Το αβοκάντο μεταξύ άλλων είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, που μειώνουν την κακή χοληστερίνη και αυξάνουν την καλή.

#5 Κρασί

Χοληστερίνη και σωστή διατροφή

Αν σας αρέσει το κόκκινο κρασί, να ένας ακόμη λόγος να το λατρέψετε λίγο περισσότερο. Σύμφωνα με μελέτες, ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί την ημέρα συμβάλλει στην καλή διατήρηση της υγείας. Το κόκκινο κρασί θεωρείται ο «ευεργέτης» της καρδιάς γιατί χάρη στις αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει συμβάλλει στην προστασία της.

#6 Ντομάτα

Χοληστερίνη και σωστή διατροφή

Μαγειρεμένες ή ωμές, είναι εξίσου δραστικές και συμβάλλουν στην μείωση της κακής χοληστερίνης χάρη στο ισχυρό αντιοξειδωτικό λυκοπένιο που περιέχουν.

#7 Μήλα

Χοληστερίνη και σωστή διατροφή

Ένα μήλο την ημέρα την χοληστερίνη κάνει πέρα! Χάρη στα συστατικά που περιέχει το μήλο, και πιο συγκεκριμένα στις πολυφαινόλες, συμβάλλει δραστικά στην μείωση της χοληστερίνης τον ανθρώπινο οργανισμό.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΕΥ ΖΗΝ