GR US

Ύπνος: η νέα δίαιτα;

Γράφει η Ζωή Πάλλα,
 Ύπνος: η νέα δίαιτα;

Δεν κοιμάστε αρκετά κατά τη διάρκεια της βδομάδας; Δεν είστε οι μόνοι! Ωστόσο, η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό μας, ανάμεσα στις οποίες είναι και η αύξηση του σωματικού βάρους.

Υπάρχουν ,όμως, και καλά νέα! Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Sleep» από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, ο παραπάνω ύπνος τα Σαββατοκύριακα που έρχεται να αναπληρώσει τα κενά, σχετίζεται και με το χαμηλότερο δείκτη μάζας, με άλλα λόγια, ο παραπάνω ύπνος αδυνατίζει!

Ερευνητές από τα πανεπιστήμια της Βοστώνης, της Μασαχουσέτης και της Κορέας, προσπάθησαν να προσδιορίσουν αν ο παραπάνω ύπνος επηρεάζει τον δείκτη μάζας σώματος. Έτσι, διεξήγαγαν προσωπικές συνεντεύξεις με τυχαία δειγματοληψία 2.156 ενήλικων, συγκρίνοντας τις συνήθειες ύπνου τους και τον δείκτη μάζας σώματός τους. Οι 932 συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν περισσότερο τα Σαββατοκύριακα από τις καθημερινές κατά δύο ώρες, είχα σημαντικά χαμηλότερο δείκτη μάζας από τους υπόλοιπους. Επίσης, κάθε επιπλέον ώρα ύπνου σχετίζεται με τη μείωση του δείκτη μάζας σώματος του ατόμου.

 Ύπνος: η νέα δίαιτα;

Ως προς το γιατί ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, ο δόκτωρ Robert Thomas, καθηγητής του Τμήματος Πνευμονολογικής, Κρίσιμης Φροντίδας και Κλινικής Ύπνου στη Βοστώνη αναφέρει ότι: «Σύμφωνα με μελέτες και πειράματα, ο σύντομος ύπνος συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους». Συμπληρώνει ότι «η καλύτερη εκτίμησή μας ως ερευνητών, είναι ότι πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία στο σώμα μας για να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα τις λειτουργίες του. Ο επιπλέον ύπνος επιτρέπει τη διατήρηση της ισορροπίας του βάρους». Συνεπώς ο έξτρα ύπνος και κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα είχε ακριβώς τα ίδια αποτελέσματα, αλλά δυστυχώς δεν υπάρχει ο απαιτούμενος χρόνος και έτσι οι περισσότεροι το αφήνουμε για το Σαββατοκύριακο.

Παρόλο που η μελέτη έδειξε σημαντικές διαφορές στον δείκτη μάζας σώματος με την προσθήκη δύο ή περισσότερων ωρών ύπνου, ο Δρ. Thomas επισημαίνει ότι υπάρχουν σημαντικές ατομικές διαφορές, έτσι το όφελος που λαμβάνουμε από αυτές τις επιπλέον ώρες διαφέρει ανάλογα με το πόσο ύπνο χρειάζεται ο καθένας μας γενικά.

Μπορούμε, επομένως, να χάσουμε βάρος αν κοιμόμαστε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα; Αυτό μπορεί να γίνει μόνο αν αναπληρώνουμε τις ώρες που χάνουμε μέσα στην εβδομάδα και ,φυσικά, αν προσέχουμε παράλληλα και την διατροφή μας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΕΥ ΖΗΝ